#다이어트방법 #다이어트식단 #살빼는방법
+영상에서 아직 공유드리지 못했던 ‘체질개선 정보’ 추가 이야기
영상의 주인공인 차차님을 비롯한 모든 수강생들에게 제가 가장 강조드렸던 것 중 하나가 바로 ‘먹으면 안돼’ 라는 ‘음식 제한’ 이에요!
우리는 지금까지 살을 뺀다는 이유로
‘이거 먹으면 안돼'
'이건 칼로리가 높아, 당이 높아'
'탄수화물을 줄여야 돼’ 등등과 같은 수 많은 음식들을 ‘강업적’으로 ‘억제’ 하고, 먹기 싫은 닭가슴살,고구마,야채 등과 같은 저칼로리 음식만 먹어가며 힘들게 다이어트를 해왔는데요,
자 그래서 결과가 어떠하였나요?
살이 빠지는듯 하다가 결국 요요를 겪으셨죠?
왜냐하면 이러한 '제한 다이어트'는 일시적으로 체중 감량 효과를 얻을 순 있지만,
1) 인간은 기본적으로 하지 말라고 하면 더 하고 싶어지는 ‘청개구리 마인드’를 가지고 있기 때문에
2) 음식 제한으로 인한 특정음식에 갈망이 더욱 커져
3) 결국 과식과 폭식, 즉 입터짐으로 인해 요요를 겪을 수 밖에 없기 때문입니다.
그래서 우리가 아무리 열심히 노력해도, 매번 작심삼일로 다이어트를 실패할 수 밖에 없었던거에요. 여러분의 의지가 부족했던게 아니구요!
사실 이 방법을 많은 사람들이 잘 몰라서 그렇지, ‘제한’으로 인한 ‘불필요한 폭식’ 패턴만 줄여도, 음식 강박이 사라지고 그로인해 식사량이 줄어들어들다보니, 식단 제한을 크게 하지 않더라도 자유롭게 먹으면서 감량...